首先，需要明确的是，初中生使用哑铃必须在成人的指导下进行，并且要注意安全。在这里，我们假设初中生已经得到了成人的指导，并且已经具备了一定的体育锻炼基础。那么，初中生适合多少公斤的哑铃呢？ 一般来说，初中生的身体发育还不够完全，骨骼和肌肉都还在不断发育中。因此，初中生使用哑铃的重量应该以轻重适中为宜，不宜过重。一般来说，初中生使用哑铃的重量应该在2.5公斤到10公斤之间。当然，具体的重量还要根据个人的身体情况和锻炼目的来确定。 对于初学者来说，最好从较轻的哑铃开始练习，逐渐增加重量。这样可以避免过度疲劳和受伤的风险。初中生可以选择一些基础的哑铃动作来练习，如哑铃卧推、哑铃深蹲、哑铃弯举等。这些动作可以有效地锻炼胸肌、腿部肌肉和手臂肌肉，提高身体的力量和耐力。 除了哑铃，初中生还可以选择其他的锻炼方式来增强身体素质。比如，可以进行有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，可以提高心肺功能和耐力。也可以进行一些体能训练，如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等，可以锻炼全身肌肉和身体协调性。 总之，初中生使用哑铃的重量应该以轻重适中为宜，不宜过重。初学者可以从较轻的哑铃开始练习，逐渐增加重量。除了哑铃，还可以选择其他的锻炼方式来增强身体素质。最重要的是，要注意安全，得到成人的指导和监督。只有科学地进行锻炼，才能达到事半功倍的效果。